夫妻结婚10多年一直分床睡 因一家三口都尿床

首先要让孩子养成白天多喝水的习惯。“喝水多，尿液就多。但要让孩子尽量熬住尿，从而锻炼膀胱括约肌的功能。膀胱括约肌是由大脑控制，跟是否排泄尿液相关的肌肉。”王正礼说，“在睡前2小时，要控制饮水，减少晚间尿量。同时，临睡前要尽量让孩子排尽尿液。”

其次，要尽量让孩子每天在不同的环境或位置睡觉。因为换个环境或位置，可以让孩子睡得不那么“安心”，更容易被尿意惊醒。

最后，父母可以根据孩子以往尿床的时间，提早20到30分钟喊孩子去排尿，一段时间后，让孩子形成自主醒来排尿的习惯。

常按三阴交补脾肾

王正礼说：“引起尿床的原因很多，包括大脑皮层发育延迟、睡眠过深、心理因素、遗传因素等。在中医上来讲，尿床主要是因为脾肾亏、肾阳亏，所以要补脾肾。”

他表示，家长可以给孩子在三阴交（位于足内踝上缘四横指处）进行艾灸。“将艾条点燃后对着穴位熏，大概离皮肤高3厘米左右，到皮肤微微潮红为止。这种方法比较温和，可以天天给孩子灸。”王正礼说，除了艾灸，按摩三阴交也能起到补脾肾的作用。一般是顺时针按揉，力度以按揉穴位时，穴位有酸胀感为准，每次按揉10-15分钟即可。

饮食上，王正礼建议，红枣、栗子、桂圆、枸杞、山药、百合可以多吃。平时可以给孩子用桂圆、山药各20克，加适量的小米，煮粥喝。但像西瓜、冬瓜、黄瓜、红豆、咖啡等利尿的食物，不推荐尿床的孩子过多食用，尤其是在睡前。